fbpx

gezond genieten – online cursus

Beter eten zonder ingewikkeld gedoe?

Dé cursus voor mensen die aan zichzelf willen werken – maar dan wel op een manier die binnen hun leven past. Zonder stronken bleekselderij te slowjuicen, urenlang te mealpreppen en andere extreme toestanden.

lekker eten

duurzaam afvallen

meer energie

Klaar om je beter te voelen?

Je wilt graag anders eten. Je hebt behoefte aan een nieuw voedingspatroon, een manier van eten waarmee je je lichaam echt geeft wat het nodig is. En vooruit, het zou ook fijn zijn als er wat kilootjes af gingen… je hoeft echt geen killerbody, die tijd heb je gehad, maar je zou wel graag weer een maatje kleiner kunnen shoppen en met zelfvertrouwen over het strand lopen.

Tegelijkertijd ben je wel een beetje klaar met de craschdieten en quickfixes. Het werkt natuurlijk wel, 1100 kcal per dag eten, maar je weet ook dat de kilo’s er nadien net zo snel weer aan vliegen. Je wilt nu gaan voor een échte oplossing. Eentje die misschien wat meer tijd kost, maar waar je de rest van je leven plezier van hebt.

Yes, ik doe graag mee aan deze waardevolle cursus! Ik betaal eenmalig 47 euro en krijg daarvoor blijvend toegang. 

We’ve been there….

Wij, Hanna en Monique, weten hoe het is. We kennen elkaar ‘van de paarden’, en allebei liepen we daarin tegen uitdagingen aan. Monique voelde zich te zwaar voor haar pony, Hanna miste de energie om lekker aan de hand te werken met haar paard… en we weten dat we daarin niet de enige zijn!

In onze maatschappij hebben we een verstoorde verhouding met voedsel. Ook wij hebben hier jarenlang mee geworsteld, maar allebei zijn we erin geslaagd om een nieuwe weg in te slaan.

Dit hebben we voor elkaar gekregen door ons niet alleen te verdiepen in praktische informatie over voedsel, maar door ook te durven kijken naar wat er onder ons eetgedrag lag. We hebben onderzocht waarom we aten zoals we deden, en daar de oorzaak van weggenomen. Daarna zijn we ons voedingspatroon gaan aanpassen – en met succes! Hanna is maar liefst 35 kilo afgevallen en voelt zich beter dan ooit, en Monique voelt langzaamaan haar energieniveau weer stijgen na jaren van vermoeidheid en futloosheid.

Het is onze missie deze aanpak de wereld in te brengen, want wij vinden dat iedereen het verdient om weer te genieten van eten én goed voor zichzelf te zorgen!

 

Ben jij ook klaar met…

onzekerheid over je lijf

walgen van jezelf als je in de spiegel kijkt

een lijf dat vermoeid en ellendig aanvoelt

schuldgevoel en schaamte rondom eten

de angst om steeds iets zwaarder te worden

dat steeds maar oplopende getal op de weegschaal

angst voor rotopmerkingen van anderen

hoe hebben anderen het werken met ons ervaren?

Ik vond het heel leerzaam. Ik dacht dat ik al veel wist van voeding maar Hanna heeft me nog veel extra informatie gegeven. Ik weet nu zeker dat ik nooit meer op crashdieet ga. Monique heeft me laten zien dat ik vooral eet als ik me onzeker of verdrietig voel en samen hebben we gekeken hoe ik dat anders kan aanpakken.

Melanie, 34

Wow wat weet Hanna veel! Ik vond het vooral interessant om te horen hoeveel invloed mijn slaapritme op mijn eetbuien heeft. Ik ben inmiddels mijn eerste drie kilo kwijt en voel me echt veel beter.

Karen, 38

Leuk gesprek gehad met Monique. Ik snap nu waarom ik steeds alles op wil eten wat er is… gaat terug naar mijn jeugd en ik weet nu ook dat dat niet hoeft. Het lukt me nu veel beter om van de chocola af te blijven en ik hoef daar niet eens belachelijk veel moeite voor te doen.

Ellis, 39

Leer weer eten op een manier die je energie geeft en waar je je goed bij voelt!

voor wie?

Deze cursus is voor jou als: 

  • je echt geen killerbody hoeft, maar wel graag een paar kilootjes kwijt wilt
  • je je futloos en moe voelt, en weet dat betere voeding je zou helpen – maar niet weet waar en hoe je moet beginnen
  • je behoefte hebt aan eerlijke, genuanceerde informatie over wat wel en niet gezond is
  • je weer wilt kunnen genieten van lekker eten, zonder je daarna schuldig te voelen of boos op jezelf te zijn
  • je wel ongeveer weet wat je beter wel of niet kunt eten, maar soms toch wel in de war raakt van alle tegenstrijdige informatie
  • je het nu echt zat bent, en bereid bent eerlijk naar jezelf te kijken en in actie te komen

Na deze cursus: 

  • heb je basisinformatie over voeding die bij jou en je leefstijl past
  • heb je heel duidelijke actiepunten zodat je direct kunt beginnen met een succesvolle aanpassing van je eetpatroon
  • heb je onbewuste verstoringen in je relatie met voeding zichtbaar gemaakt
  • kun je moeiteloos veranderingen aanbrengen in je eetpatroon, omdat je weet welke stappen echt bij jou passen
  • voel je je al na enkele dagen fitter, energieker en sterker

Tijdens deze waardevolle cursus nemen we je mee op reis door jouw eetpatroon. Samen helpen wij je om weer een gezonde, fijne relatie met voeding te krijgen. We gaan je leven niet helemaal omgooien, maar juist kijken naar de kleine dingen die je kunt aanpakken. Je kunt beter stapje voor stapje werken, en het dan volhouden, dan in één keer rigoureus aan de slag en het dan weer niet volhouden! Je hebt vast al ervaren dat dat niet werkt, en hoe vervelend en demotiverend dat is.

De cursus loopt eigenlijk op twee sporen: Hanna leert je wat je het beste kunt veranderen, en Monique leert je hoe je dat effectief en duurzaam kunt doen. Deze combinatie zorgt voor maximaal resultaat! Nadat je deze cursus hebt gedaan, heb je alle tools in huis om je lifestyle stapsgewijs en duurzaam te veranderen. Je leert jezelf stapsgewijs een nieuwe manier van eten aan waar je je leven lang plezier van hebt.

Hanna helpt je om erachter te komen welke aanpassingen jij het beste kunt doen in je eetpatroon. Er is zo ontzettend veel informatie beschikbaar, en alles lijkt elkaar soms tegen te spreken. Moet je nou zes keer per dag eten, of juist aan intermittent fasting doen en maar twee maaltijden per dag nuttigen? Mag je wel of geen koolhydraten? Hoe zit het nou met vet… moet je dat vermijden, of heb je het juist nodig als je wilt afvallen? En als je wilt afvallen door meer te bewegen, moet je dan cardio doen of juist krachttraining?

Waarschijnlijk heb je al veel gelezen over voeding, en ook al een hoop verschillende dingen geprobeerd. Helaas werkt het allemaal niet – misschien val je wel af, maar zodra je weer normaal gaat eten vliegen de kilo’s er weer aan… Dit komt omdat je verhouding met je lijf en voeding verstoord is. Wat voor jou ‘normaal’ is geworden, is helaas niet wat je lijf echt nodig heeft. In haar video’s legt Hanna je uit wat wél werkt, en bepaal je voor jou de eerste stappen zijn op weg naar een duurzame overstap naar een écht gezond en voedzaam eetpatroon..

Monique helpt je in haar video’s om verder te kijken dan gedrag alleen. Onder verstoord eetgedrag zit namelijk vaak een onvervulde behoefte óf een onjuiste onbewuste overtuiging. Door die behoefte of overtuiging aan het licht te brengen, kun je hier voortaan bewuster mee omgaan. Als je weet wat je nodig hebt, kun je dit jezelf op een andere manier geven dan met een zak chips of drie chocoladerepen. En als je weet welke overtuiging jou aanzet tot eten, kun je het gedrag dat je vertoont loskoppelen van de overtuiging.

Klinkt ingewikkeld? Dat is het niet, maar als je het alleen moet doen wordt het dat wel. Deze overtuigingen en behoeften zitten namelijk zo diep verstopt, dat je ze in je eentje niet zomaar boven water krijgt. En daar helpt deze cursus je dus bij! Je sluit de cursus af met met meer inzicht in jezelf en je eetpatroon, en daar dus veel makkelijker aanpassingen in kan doen.

Klinkt goed! Ik doe mee!

Wat ga je leren?

Tijdens deze waardevolle cursus nemen we je mee op reis door jouw eetpatroon. Samen helpen wij je om weer een gezonde, fijne relatie met voeding te krijgen. We gaan je leven niet helemaal omgooien, maar juist kijken naar de kleine dingen die je kunt aanpakken. Je kunt beter stapje voor stapje werken, en het dan volhouden, dan in één keer rigoureus aan de slag en het dan weer niet volhouden! Je hebt vast al ervaren dat dat niet werkt, en hoe vervelend en demotiverend dat is.

De cursus loopt eigenlijk op twee sporen: Hanna leert je wat je het beste kunt veranderen, en Monique leert je hoe je dat effectief en duurzaam kunt doen. Deze combinatie zorgt voor maximaal resultaat! Nadat je deze cursus hebt gedaan, heb je alle tools in huis om je lifestyle stapsgewijs en duurzaam te veranderen. Je leert jezelf stapsgewijs een nieuwe manier van eten aan waar je je leven lang plezier van hebt.

Hanna helpt je om erachter te komen welke aanpassingen jij het beste kunt doen in je eetpatroon. Er is zo ontzettend veel informatie beschikbaar, en alles lijkt elkaar soms tegen te spreken. Moet je nou zes keer per dag eten, of juist aan intermittent fasting doen en maar twee maaltijden per dag nuttigen? Mag je wel of geen koolhydraten? Hoe zit het nou met vet… moet je dat vermijden, of heb je het juist nodig als je wilt afvallen? En als je wilt afvallen door meer te bewegen, moet je dan cardio doen of juist krachttraining?

Waarschijnlijk heb je al veel gelezen over voeding, en ook al een hoop verschillende dingen geprobeerd. Helaas werkt het allemaal niet – misschien val je wel af, maar zodra je weer normaal gaat eten vliegen de kilo’s er weer aan… Dit komt omdat je verhouding met je lijf en voeding verstoord is. Wat voor jou ‘normaal’ is geworden, is helaas niet wat je lijf echt nodig heeft. In haar video’s legt Hanna je uit wat wél werkt, en bepaal je voor jou de eerste stappen zijn op weg naar een duurzame overstap naar een écht gezond en voedzaam eetpatroon..

Monique helpt je in haar video’s om verder te kijken dan gedrag alleen. Onder verstoord eetgedrag zit namelijk vaak een onvervulde behoefte óf een onjuiste onbewuste overtuiging. Door die behoefte of overtuiging aan het licht te brengen, kun je hier voortaan bewuster mee omgaan. Als je weet wat je nodig hebt, kun je dit jezelf op een andere manier geven dan met een zak chips of drie chocoladerepen. En als je weet welke overtuiging jou aanzet tot eten, kun je het gedrag dat je vertoont loskoppelen van de overtuiging.

Klinkt ingewikkeld? Dat is het niet, maar als je het alleen moet doen wordt het dat wel. Deze overtuigingen en behoeften zitten namelijk zo diep verstopt, dat je ze in je eentje niet zomaar boven water krijgt. En daar helpt deze cursus je dus bij! Je sluit de cursus af met met meer inzicht in jezelf en je eetpatroon, en daar dus veel makkelijker aanpassingen in kan doen.

KENNIS

Hoe zit het nou echt met koolhydraten, eiwitten en vetten?
Waarom werken diëten niet?
Moet ik calorieën gaan tellen?
Mag ik nooit meer wat lekkers?

MINDSET

Waarom eet ik als ik verdrietig ben? Wat gebeurt er op dat moment bij mij diep van binnen?
Welke overtuigingen heb ik over eten en hoe kan ik deze veranderen?
Welke behoefte vervult eten bij mij? Hoe kan ik daar op een betere manier mee omgaan?

PRAKTISCH

Hoe kan ik gezond eten terwijl ik het zo druk heb?
Waar zitten mijn valkuilen, en hoe kan ik ze voorkomen?
Ik ben ‘de fout in gegaan’, wat nu?
Hoe combineer ik een gezonde eetstijl met een druk gezinsleven?

Yes, dit wil ik!

 

Voor maar 47 euro doe ik mee aan deze waardevolle cursus. Ik krijg hiervoor onbeperkt toegang tot vier modules met informatieve video’s en een werkboek met praktische opdrachten.

LET OP: je kunt de cursus aanschaffen voor een speciale prijs. Dit is namelijk de pilotversie. Ondertussen werken wij achter de schermen door aan verbeteringen en updates. De definitieve versie zal een stuk duurder worden (minimaal 97 euro). Wil je voor de pilotprijs meedoen, wacht dan dus niet te lang!

 

Even voorstellen!

Hanna is voedingscoach en bijna afgestudeerd als personal trainer.

Bovendien is ze ervaringsdeskundige: ze is maar liefst 35 kilo afgevallen. Hanna helpt je met de praktische kant van jouw nieuwe eetpatroon: wat mag je eten en wanneer, en wat is voor jou de beste stap om mee te beginnen?

Ze is een soort wandelende voedingsencyclopedie en kan deze kennis vertalen naar duidelijke informatie die precies past bij jouw lifestyle en eetpatroon. Samen met jou kijkt ze wat voor jou nu nodig en haalbaar is, en hoe je deze stap ook echt kunt maken.

Monique is paardencoach en is gespecialiseerd in het systemisch gedachtegoed.

Ze heeft er jaren over gedaan een eetpatroon te vinden waar ze zich goed bij voelde en wat haar energie gaf. Na jarenlang worstelen met vermoeidheid en futloosheid, heeft Monique besloten het roer om te gooien en weer goed voor haar lijf te gaan zorgen.

Ze heeft jarenlange ervaring in het begeleiden van mensen die veranderingen willen in hun leven, en doorziet daardoor snel welke onbewuste patronen je tegenhouden. Ze heeft veel kennis van psychologie en mindset.

 

Inhoud

De cursus bestaat uit vier modules. Elke module zit vol waardevolle content! Je vindt er video’s, praktische opdrachten, teksten met achtegrondinfromatie, lijstjes met handige tips, en nog veel meer. Monique heeft in een ver verleden in het onderwijs gewerkt, en weet dus hoe je kennis op de meest effectieve manier overdraagt. De cursus bestaat dus zeker niet alleen uit droge, saaie informatie die we jou kant op ‘zenden’. Integendeel, het grootste aandeel lever je zelf, door actief aan de slag te gaan met de oefeningen en werkbladen.

Ik doe mee!

Yes, ik doe graag mee aan deze waardevolle cursus! Ik ben er op tijd bij, en doe dus mee voor de pilotprijs van 47 euro. Ik betaal één keer en krijg hiervoor blijvend toegang tot de cursus.

 

Hoe het werkt

 Je vraagt je misschien af of een online cursus wel iets voor jou is. Is dat niet heel ingewikkeld? En haal je er wel uit wat je ook uit een real life cursus zou halen? We kunnen niet al je zorgen wegnemen, maar leggen je graag uit hoe het werkt. Dat is eigenlijk heel simpel:

  1. Je schrijft je in voor de cursus via de link hierboven (‘Inschrijven’).
  2. Hiermee word je direct naar een betaalpagina geleid, waar je makkelijk online kan afrekenen.
  3. Je ontvangt een betaalbevestiging – en daarbij krijg je ook direct de link naar de pagina waar je de cursus kunt bekijken.
  4. Je logt in op deze besloten pagina en gaat aan de slag.

De cursus bestaat uit vier modules, en elke module bevat video’s en opdrachten. Je kijkt eerst de video’s, en daarin hoor je vanzelf wanneer je welke opdracht moet maken. De opdrachten maak je digitaal of schrijf je uit, net wat je zelf prettig vindt. We leiden je stap voor stap door alle materiaal heen, het spreekt echt vanzelf. En kom je er toch niet uit? Dan mag je ons altijd een mailtje sturen en helpen we je graag!

Veelgestelde vragen

Ik hoef geen 20 kilo kwijt, is het dan ook iets voor miJ?

Jazeker! Deze dag is er voor iedereen die niet tevreden is met hoe en wat hij eet. Dus ook als je prachtig op gewicht bent maar graag zou willen minderen met suiker, als je juist wat wilt aankomen, als je meer energie uit je voeding wilt halen, enzovoort. De enige mensen waarvoor we de workshop afraden, zijn mensen met serieuze eetproblematiek (anorexia, boulimia, etc).

Ik hou niet van koken, moet ik allemaal moeilijke dingen gaan doen?

Neenee, helemaal niet. Ik, Monique, heb een onregelmatige baan en ben soms pas om half 8 thuis. Je denkt toch niet dat ik dan nog een driegangenmenu á la Jamie Oliver in elkaar ga timmeren? Je gaat na deze workshop naar huis met informatie over JOUW voedingspatroon – en daar hoort ook jouw kookpatroon bij. Als jij niet graag kookt, dan is het zaak om te onderzoeken hoe je zonder (ingewikkeld) koken toch gezond en lekker kan eten. Daar helpen we je graag bij.

Moet ik allemaal rare shakes enzo gaan aanschaffen?

Dat hangt er vanaf. Als jij de tijd en motivatie hebt om je voedingspatroon zo vorm te geven dat je daar voldoende voedingsstoffen uit haalt, kun je prima zonder supplementen toe. Het is wel lastig om echt van alles voldoende binnen te krijgen, dus in veel gevallen zijn supplementen dan een wat makkelijkere manier om deze tekorten aan te vullen. Maar als je dat niet ziet zitten, legt Hanna je graag uit welke voedingsmiddelen je kunt gebruiken om je eetpatroon compleet te maken. We zijn geen van tweeën verbonden aan bepaalde merken of bedrijven, dus zullen je nooit als marketingtrucje iets door je strot duwen.

Waarom is het niet gratis?

Goedkoper dan dit kunnen we het niet maken. Je krijgt van ons kennis waar we zelf ook serieus in hebben in geïnvesteerd, dus die geven we niet gratis weg. Bovendien hebben we gemerkt dat mensen die bereid zijn in zichzelf te investeren, daarna ook actiever aan de slag gaan met wat ze hebben geleerd en ervaren. Vraag jezelf eens af waar je je geld liever aan uitgeeft; aan een paar nieuwe schoenen, of aan je gezondheid… Kun je het echt niet betalen? Neem dan contact met me op, dan kijk ik of er een mogelijkheid is tot dienstenruil.

Hoe lang mag ik over de cursus doen?

Je houdt minimaal drie maanden toegang tot de pilotversie van de cursus. Op dit moment kunnen we nog niet voorzien of deze (evt in iets aangepaste vorm) online blijft staan, of wordt vervangen door een nieuwe versie. Als we de pagina offline gaan halen, ontvang je hier ruimt op tijd bericht van zodat je de video’s en opdrachten kunt downloaden. Op die manier houd je dus blijvend toegang tot de materialen.

Hoeveel tijd ben ik er ongeveer aan kwijt?

Dat hangt een beetje af van je eigen tempo, maar reken op zo’n twee uur per module. Dit gaat deels zitten in het kijken van de video’s, maar je gaat vooral ook praktisch met jezelf en je eigen leefstijl aan de slag. Hoe serieuzer je dit neemt, hoe beter je resultaten.

Wat houdt de pilotversie in?

De pilotversie, waar je voor 47 aan mee kunt doen, is een volwaardige cursus. We staan 300% achter de inhoud, deze is volledig en waardevol. De reden dat het nog een pilotversie is, is omdat deze versie van de cursus op één pagina draait en omdat de video’s door onszelf zijn opgenomen. In de toekomst willen we graag gebruik gaan maken van een online leeromgeving, en de video’s vervangen door professioneel gefilmde en gemonteerde clips. Vanwege de kosten die daarbij komen kijken, zal de cursus dan ook een stuk duurder worden.

Ik heb een andere vraag

Staat je vraag hier niet bij? Stuur dan even een mailtje naar info@moniquedorst.nl. Dan helpen we je graag verder.

Ik heb al zoveel geprobeerd, wat maakt dit anders?

Ik geloof er oprecht in dat alles wat je al geprobeerd heeft, je heeft gemaakt tot de persoon die je nu bent. Alle kennis die je al hebt opgedaan (over voeding én over jezelf) neem je mee de toekomst in. Als het je nu nog niet gelukt is, mist er blijkbaar nog een puzzelstukje, en tijdens deze dag kun je onderzoeken wat dat is. Zit er nog iets niet goed in je planning? Mis je toch nog kennis over wat wel en niet geschikt is voor jou om te eten? Of saboteer je jezelf onbewust met een bepaalde overtuiging over je eigenwaarde, het leven, mogen ontvangen of zelfzorg? Tijdens deze workshop kijken we holistisch naar je voedingspatroon. Omdat we ook ‘onder de oppervlakte’ werken, breng je op een dieper niveau veranderingen aan – en deze houd je makkelijker vol.

Ik weet al precies wat ik anders moet doen, het lukt me alleen niet!

Gefeliciteerd, je valt in de categorie ‘Hanna en Monique’! Dit herkennen we. Ook wij hebben hele periodes gehad dat we het heus wel wísten, maar er nog niks mee konden doen. Tijdens deze workshop zul je misschien wat dingen horen die je al wist (al zou het ook zomaar kunnen dat Hanna je nog verrast), maar we gaan vooral ook kijken hoe je gaat zorgen dat het vanaf nu wél gaat lukken! Geloof me, als ík het kan kan jij het zeker!

Ik ben vegetariër/veganist, hoe kunnen jullie mij helpen?

Ik, Monique, eet bijna volledig vegetarisch én gebruik slechts zeer sporadisch melk(producten). Ook zonder dierlijke producten is het prima mogelijk gezond, gevarieerd en voedzaam te eten. Je zult wel nog iets beter moeten nadenken over je keuzes, maar aangezien je als vegetariër of vegan al heel erg bewust met je eten omgaat, lukt dat je zeker!

ik heb een eetstoornis, kan ik dan ook mee doen?

Hoewel Hanna heel veel kennis heeft van eten en de daarbij behorende hersenprocessen, en ik veel ervaring heb in de (jeugd) ggz, raden we je niet aan deel te nemen aan deze workshop als je serieuze eetproblematiek hebt. Eventueel kunnen we je ondersteunen bij het zoeken naar een geschikte hulpverlener die jou verder kan helpen.

hoe werkt de betaling?

Als je op de inschrijflink klinkt, komt je direct op een betaalpagina. Hier kan je makkelijk met iDeal betalen. Het bedrag wordt direct van je rekening afgeschreven en je krijgt onmiddellijk toegang tot de cursus.

Wil je een factuur? Stuur dan even een mailtje naar info@moniquedorst.nl en vermeld daarop de gegevens die op de factuur vermeld mogen worden. Dan mailen we je de factuur in pdf-formaat toe.

Waarom zou ik een online cursus volgen?

Een online cursus heeft twee belangrijke voordelen: het is goedkoop, en je kan hem volgen op een tijdstip en plaats die jou uitkomt. Je hoeft nergens heen te rijden, maar werkt gewoon lekker thuis, in je eigen comfortabele omgeving, op een dag die jou uitkomt.

Ik wil toch echt liever een real life cursus doen

Snap ik! Het is heel persoonlijk waar je voorkeur ligt. We organiseren ook regelmatig live workshops, en daar ben je van harte welkom. Houd daarvoor de Facebookpagina van Monique Dorst Coaching in de gaten.

Ik doe mee!